رجيم مواضيع مميزة

رجيم سهل وسريع

شاركShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on StumbleUponShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

رجيم سريع

كما توجد أنظمة غذائية من شأنها تخفيف الوزن بسرعة في الاسابيع الأولى القليلة ومن ثم العودة للمعدلات الصحية في فقدان الوزن والتي تتراوح بين 500 جرام الى 1 كيلوجرام في الاسبوع.

يرجى استشارة الطبيب قبل اتباع أي رجيم أو نظام غذائي أو برنامج رياضي للتخسيس.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية والحميات تدعى قدرتها على انقاص الوزن بسرعة lose Weight ولكنها للأسف تفشل لصعوبة التقيد بها أو تنفيذها.

اتكنز – ATKINS

اتكنز عبارة عن نظام غذائي أو رجيم يعتمد على التقليل من الكربوهيدرات لأقصى حد وهذا يساعد على فقدان 7-8 كيلوجرام في أول اسبوعين وبعد ذلك يبدأ الجسم في فقدان الوزن عند اضافة الكربوهيدرات الى النظام الغذائي تدريجيا.

يعتبر أول اسبوعين في رجيم اتكنز المرحلة الأولى وهي الأكثر تقييدا ​​في النظام الغذائي وتهدف إلى خفض الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتسمى بمرحلة تحفيز الجسم.

عند الانتقال الى المرحلة الثانية والثالثة والرابعة يمكن اضافة المزيد من الأطعمة وكما لا تخلى جميع مراحل الرجيم من اللحوم والبيض والخضروات والألبان وبعض الفواكه.

رجيم النقاط (مراقبة الوزن) Weight Watchers

يعتمد رجيم النقاط على الاجتماعات الاسبوعية مع أشخاص آخرين يتبعون نفس الرجيم في جلسة حوارية وفي مناقشة جماعية حول تخفيف الوزن بالاضافة الى قياس الوزن لجميع الحاضرين.

يتم خلال الاجتماعات تعيين النقاط لكل الأطعمة والمواد الغذائية التي تناولتها ومن ثم تحديد عدد معين من النقاط للاستهلاك اليومي وهذا يساعد على تخفيف الوزن كل اسبوع.

عموما لا يفضل تخفيف الوزن أكثر من كيلوجرام في الاسبوع ولا تتوقعي أن تخسري أكثر من ذلك في الأسابيع الثلاثة الأولى.

رجيم ساوث بيتش – South Beach Diet

يعتبر رجيم South Beach من حميات المشاهير ونجوم هوليود وينقسم الى ثلاث مراحل.

المرحلة الأولى تكون عبارة عن عملية فقدان سريع للوزن وبعدها تأتي المرحلة الثانية التي يقل فيها معدل فقدان الوزن ليصبح 1 كيلوجرام في الاسبوع وتبقين في تلك المرحلة حتى تصلي الى الوزن المثالي والصحي وعندها تنتقلين للمرحلة الثالثة وتتعلمين فيها كيفية الحفاظ على الوزن الجديد وتثبيته.

يعتمد رجيم ساوث بيتش على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يوميا والتخلص من السكر وكربوهيدرات معينة   من النظام الغذائي مثل منتجات الطحين الأبيض واستبدالها بخيارات أخرى صحية.

معدل فقدان الوزن في أول الاسبوعين من رجيم ساوث بيتش بين 4-7 كيلوجرام.

شاركShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on StumbleUponShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

Comments

comments

1 Comment

Leave a Comment