انتفاخ البطن

أفضل 7 أطعمة تساعد على تقليل انتفاخ البطن

شاركShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on StumbleUponShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

انتفاخ البطن

هل تعلمي أن هناك مجموعة من الأطعمة تساعد على تقليل انتفاخ البطن؟ في الحقيقة هناك أطعمة كذلك والحمد لله.

معظم النساء قد يعانين من الانتفاخ في وقت من الأوقات، الى وقت قريب لم أكن أعلم أن هناك مجموعة من الأطعمة تساعد على انتفاخ البطن وأن هناك أطعمة أيضا تعمل على تقليل انتفاخ البطن وقد حان الوقت التخلص من هذا الانتفاخ الذي يجعلني أبدو كالمرأة الحامل.

أقدم لك قائمة أفضل 7 أطعمة تساعد على تقليل انتفاخ البطن:

1- شرب الماء

في الواقع أنها ليست طعاما فهي مشروب وتعمل على تخفيف انتفاخ البطن. بما إن الملح يسبب الانتفاخ فمن المنطقي أن الماء على النقيض … عندما يدخل الجسم في مرحلة الجفاف يعمل على الاحتفاظ بالماء تماما مثل ابل الصحراء. هذا الاحتباس يجعلك تبدين منتفخة وللحد من انتفاخ البطن عليك شرب المزيد من الماء وقد يعتقد الكثير العكس ولكن عندما نشرب الماء بكثرة نسمح للجسم بالتخلص من الماء وعدم الاحتفاظ بها.

2- المحليات الطبيعية  

المحليات الاصطناعية مثل السكرين، واسبارتم والكحول وغيرها تتسبب في انتفاخ البطن وتجدها عامة في المنتجات الخالية من السكر وبدلا من التفكير في تصنيعه ابحثي عن بدائل طبيعية مثل اضافة أوراق الستيفيا الى الشاي والمشروبات الساخنة. المحليات الطبيعية أكثر صحية وتساعد على التقليل من انتفاخ البطن على عكس المحليات الاصطناعية.

3- البطيخ

هل تصدقين أن البطيخ واحد من الأطعمة التي تعمل على الحد من انتفاخ البطن فإن نسبة الماء تتجاوز 90% بالاضافة الى ذلك غنية بالمواد المضادة للأكسدة. كما يمكن الاستعانة بالبطيخ كمدر للبول أو كبديل صحي للرغبة الشديدة في تناول الحلويات. كما يفضل تناول البطيخ لوحده لأنك في حال تناوله مع أطعمة أخرى فقد يؤثر عليك بشكل عكسي ويتسبب في الانتفاخ وذلك يرجع لتفاعل البطيخ الكميائي أثناء الهضم.

4- الجريب فروت

الجريب فروت … كم هي رائعة تلك الفاكهة ومفيدة من نواحي كثيرة. إن الجروب فروت من الفواكه تساعدك على التخلص من انتفاخ البطن بسهولة وفي نفس الوقت تساعد على تخفيف الوزن في المدى البعيد. يحتوي الجريب فروت على الانسولين ويقلل من انتاج الجسم من الانسولين ويساعد على حرق المزيد من السكر “جلوكوز”.

لقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت أو عصير جريب فروت طبيعي 100% قبل تناول أي وجبة استطاعو تخفيف الوزن 2-3 كيلوجرام في 3 شهور بدون اتباع نظام غذائي أو ممارسة التمارين الرياضية.

5- الثوم

الثوم مفيد جدا الى القلب ولكن هل تعلمي أنه مفيد جدا لانتفاخ البطن؟ الثوم يعمل على حرق الدهون من الكبد وهذا يساعد الكبد على تخليص الجسم من السموم. عندما يتم تطهير الجسم من السموم سرعان ما يقل انتفاخ البطن. يعتبر الكبد من أهم الأعضاء التي تعمل على تطهير وتنظيف الجسم.

6- شاي الاعشاب

بعض الأعشاب مثل النعناع، ​​والليمون، والقرفة، والبابونج، والزنجبيل تساعد في الحد منغازات البطن والانتفاخ وآلام  البطن. كما أن هذه الأعشاب تساعد أيضا على تحفيز الجهاز الهضمي ويمكن اضافتها إلى الأطعمة للحصول على نفس النتيجة. شرب شاي الأعشاب دافئا مع القليل من العسل هي الطريقة المفضلة بالنسبة لي.

7. الكينوا

تساعد المعادن الموجودة في الكينوا في غسل الكلى وتنظيفها كما أنها غنية في الفوسفور والمنغنيز، والمغنيسيوم التي تعمل على الحد من انتفاخ البطن وخاصة المرتبط بالدورة الشهرية كما أن الكينوا غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل احتباس الماء بالجسم.

هناك أطعمة أخرى تساعد على الحد من انتفاخ البطن مثل العنب البري والزبادي والخضراوت الغنية بالماء مثل الكرفس أو الخيار وهناك أطعمة تناولها وتسبب انتفاخ البطن ولكن لله الحمد أن هناك أطعمة تعمل على تخفيف الانتفاخ …. هل لديك طرق أخرى يمكن الاعتماد عليها في الحد من انتفاخ البطن.

شاركShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on StumbleUponShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

Comments

comments

Leave a Comment