طرق تكبير الثدي

شاركShare on Facebook8Tweet about this on Twitter0Pin on Pinterest0Share on Google+0Share on StumbleUpon0Share on TumblrShare on LinkedIn0Email this to someone

مساء الخير حبيباتي

وردنا عبر البريد الالكتروني وعلى صفحتنا على الفيسبوك أسئلة كثيرة ومتعددة مثل ماذا أفعل لتكبير الصدر وما هي أفضل الطرق المتبعة وهل للأعشاب دور في ذلك وما هي أفضل طرق العناية بالصدر وغيرها جميعها تدور حول نفس الموضوع.

نعم هناك العديد من الفتيات والنساء يعانون من صغر حجم الصدر قد تصل لدرجة يصبح فيها الثدي مسطحا مثل الرجال تماما. إن هرمون الاستروجين هو المسؤل الرئيسي عند نمو الثدي.

كمراهقة تبدأ أنسجة الثدي في النمو من عام الى آخر ولكن لأسباب غير واضحة ودقيقة قد لا ينمو الصدر بالصورة الطبيعية.

قد أرجعت بعض الأبحاث أن انخفاض في هرمون الاستروجين في جسم الأنثى، وزيادة في هرمون تستوستيرون هما المسؤلين عن ذلك.

كإمرأة فإن حجم وشكل الثديين مهم جدا فإن لم تكوني راضية عن مظهر الثديين فقد يتسبب ذلك في صراع نفسي قد يؤدي في نهاية المطاف الى عدم الثقة بالنفس. الخبر السار أن هناك بعض الأطعمة والتمارين الرياضية تساعد على تكبير الثدي.

تمارين تكبير الصدر

التمرين الأول

– اجلسي على الكرسي مع استقامة الظهر واحملى الدمبلز (2.5كيلوجرام) في يديكي.

– ابدئي في رفع الدمبلز حتى يصبح الذراعين في مستوى الكتفين.

– ابقي على هذا الوضع لمدة 5 ثوان ومن ثم العودة لنقطة البداية.

– كرري 5 مرات في 3 مجموعات يوميا.

تمرين تكبير الثدي

التمرين الثاني

– إن ممارسة تمرين الضغط بانتظام يعمل على بناء عضلات الصدر.

– استلقي على بطنك ومع الارتكاز على اليدين وثني الكوعين في مستوى الكتفين مع استقامة الساقين والركبتين.

– ابدئي في رفع الجسم الى الأعلى والانتظار لمدة 3 ثوان ومن ثم العودة الى نقطة البداية.

– كرري 5 مرات في 3 مجموعات يوميا.

– إن كنت تواجهين صعوبة في أداء التمرين يمكن الارتكاز على الركبيين كما هو موضح بالصورة.

تمرين الضغط - Push-up

التمرين الثالث 

– استلقي على ظهرك عى بنش أو طاولة صغيرة واحملي في يديكي الدمبلز (2.5كيلوجرام) وليكن ذراعيك في مستوى الكتفين وببطئ.

– ابدئي في رفع يديك فوقك حتى يتلامسا وهما مستقيمين ومن ثم العودة الى نقطة البداية.

– كرري 10 مرات في 3 مجموعات يوميا.

تمرين تكبير الصدر

أطعمة صحية تساعد على تكبير الصدر

الخطوة 1 

احرصي على تناول كميات كبيرة من الفواكه الطازجة والخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة لتقليل انتاج هرمون التستوستيرون الذي يعطل عملية نمو الثدي الطبيعية وكما تعلمون أن هرمون التستوستيرون هرمون ذكوري واتفاع نسبته في جسم المرأة يمنع نمو أنسجة الثدي.

الخطوة 2

احرصي على تناول الفاصوليا والبازلاء وفول الصويا فهي غنية الاستروجين النباتي وتعمل على تحسين انتاج هرمون الاستروجين في الجسم بالضافة الى أن الاستروجين النباتي ليس مثل الاستروجين الصناعي المستخدم في العلاج بالهرمونات التي قد تعرض الى مخاطر الاصابة بسرطان الثدي أو أي مخاطر صحية أخرى.

الخطوة 3

اضيفي الأعشاب الطازجة الى النظام الغذائي اليومي من خلال الطعام أو المكملات الغذائية … الحلبة والبطاطا الحلوة تحفز عملية نمو أنسجة الثدي … وكما يستخدم ثمار نخل البلميط المنشاري “saw palmetto” أو كما يسمونه في الطب البديل نخيل السابال في مكملات غذائية تعمل على رفع عملية التمثيل الغذائي والهضم وامداد الثديين بالدهون الصحية وكما أن الشمر يعمل على زيادة الحليب لدى الأمهات المرضعات الشابات مما يجعل الثدي يبدو أكبر.

تدليك الثدي

في مدرسة الطاوية الفلسفية الصينية القديمة يعتقد إن العلاج الطبيعي عن طريق تدليك الثدي قد يساعد على تكبير الثدي ولكي تستطيع القيام بعملية تدليك الثدي بشكل صحيح يجب الاستحمام بماء دافئ جدا مرتين في اليوم ولا يزيد مجموعهما عن 30 دقيقة.

يجب أن يكون الماء ساخنا بدرجة متوسطة لأنك في حاجة الى توليد الحرارة والطاقة أثناء تدليك الثدي.

بمجرد أن تصبح يديك دافئة ابدئي برفق في تدليك الثدي والحلمة بشكل دائري مع مراقبة تلك الحركات بحيث تكون تارة في اتجاه عقارب الساعة وتارة أخرى في عكس اتجاه عقارب الساعة لتحقيق النتيجة المطلوبة. تدليك الثدي يساعد في نمو الثدي عن طريق تنشيط الدورة الدموية وبالتالي زيادة في تدفق الدم الى الثدي وزيادة إنتاج البرولاكتين.

البرولاكتين هو الهرمون المسؤل بالدرجة الأولى عن تكبير الثدي والرضاعة الطبيعية وإن التحفيز المتكرر لهرمون البرولاكتين يعمل على تكبير الثدي والحلمات وبالتدليك المستمر لمدة 30 يوم متواصلة قد تساعد على تكبير الثدي مقاسا واحدا. كما يمكن قراءة موضوع طرق طبيعية لتكبير حجم الثديين من موقع ChestAugment.com

شاركShare on Facebook8Tweet about this on Twitter0Pin on Pinterest0Share on Google+0Share on StumbleUpon0Share on TumblrShare on LinkedIn0Email this to someone

Comments

comments

Tags:

2 رد على “طرق تكبير الثدي”

  1. fafi zozo
    08. ديسمبر, 2012 في 4:29 م #

    أريد منكم خلطة لتكبير المؤخرة والأرداف أرجوووووووكم فعرسي قريب…..pliiiiiiizzzz

  2. Shosho
    23. مارس, 2014 في 12:05 م #

    هناك طريقة أخرى أيضا ولقد أفادتني كثيرا وعملت على تكبير صدري وهي أن تمدي ذراعيك للخلف وتقومي بعملية التصفيق 30 مرة في اليوم وشكرا واللي تفيدها الطريقة أتمنى إنها تدعيلي بأن الله يحقق لي ما أتمناه وبالتوفيق

اضف ردك

Current ye@r *