تخفيف الوزن

8 أطعمة لذيذة تساعد على تخفيف الوزن

شاركShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on StumbleUponShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

آنساتي … سيداتي

هناك العديد من الأطعمة اللذيذة التي تساعد على تخفيف الوزن وذات مظهر رائع وجميل. أعرف كثير من النساء من لديهم اعتقاد خاطئ أنه لكي تستطيع تخفيف الوزن يجب الاستغناء عن الأطعمة اللذيذة ويعيشون في جو من الحرمان وهذا بعيد جدا عن الحقيقة. اليكم حبيباتي قائمة من 8 أطعمة لذيذة يمكن اضافتهم الى الوجبات اليومية:

1- توت الكوجي Goji Berry 

يعتبر توت الكوجي من أفضل أنواع التوت المفضلة لي والتي تساعد على تخفيف الوزن … كما أنها تمتاز بمذاقها اللذيذ ومصدر ممتاز للبروتين وتعتبر وجبة خفيفة في وسط النهار تمدك بالطاقة لتستطيع اكمال ما تبقى من يومك. كما يحتوي توت الكوجي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة وفيتامين (أ) ومضادات للشيخوخة وتساعد بشكل كبير على تخفيف الوزن.

2- الأفوكادو

تعتبر ثمرة الفوكادو من الفواكه المميزة التي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير وكما تحتوي ثمرة الأفوكادو على مجموعة من الدهون المفيدة للقلب وإن تناول بعض الشرائح منها تشعرك بالشبع لفترات طويلة لاحتوائها على كميات كبيرة من البروتين والألياف.

3- جريب فروت 

تعتبر فاكهة الجريب فروت من الفواكه المميزة التي على حرق الدهون وأعرف أنها ليست على قائمة أفضل الفواكه بالنسبة لأغلب النساء ولكن ينبغي أن تكون كذلك وخاصة إن كنت تتبعين نظام غذائي وكما أن الجريب فروت تحتوي على نسب كبيرة من الماء. كما تحتوي فاكهة الجريب فروت على مجموعة من الانزيمات تساعد على حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول فان كنت تريدين تخفيف الوزن يجب ادراج فاكهة الجروب فروت على قائمة الطعام.

4- اللوز

يعتبر اللوز من الأطعمة اللذيذة التي تساعد على انقاص الوزن بالاضافة الى فوائدها الصحية العديدة …. يساعد اللوز على تنظيم الكوليسترول وزادة مهارات وتنمية الدماغ … بامكانك تناول كمية بسيطة منها وسط النهار تعطيك الدفعة لمواصلة يومك وتساعدك على تخفيف الوزن.

5- العدس 

العدس واحدة من الأطعمة المميزة التي تساعد على تخفيف الوزن وكما أنها سهلة وسريعة التحضير لكنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف وصحية ومفيدة للقلب وتحتوي على الحديد الذي يمدك بالطاقة وينظم السكر بالدم.

شوربة العدس واحد من الأطعمة المفضلة لدي لمذاقها الرائع وكما أنها تشعرني بالشبع وكما يمكن استخدام العدس في اعداد السلطات أو اضافتها الى النودلز والخضروات معا.

6- الموز

الموز من الفواكهة اللذيذة والمفضلة لدي ولها دور مهم في انقاص الوزن وهي بمثابة وجبة خفيفة قبل الذهاب الى التمرين تعطيك الطاقة وكما تساعد تعديل الحالة المزاجية وتقلل من التشنجات .

7- الشوكولاته الغامقة 

لا تعرفي كم هي رائعة الشوكولاتة الغامقة وقدرتها الكبيرة على تخفيف الوزن وأتمنى أن تدرجيها في قائمة الطعام لديك … كم هي رائعة الشوكولاتة بالحليب ولكن أفضل استبدالها بالشوكولاتة الغامقة واستخدامها كوجبة خفيفة تعطيك الطاقة الكافية لممارسة الأنشطة اليومية … كما تحتوي الشوكولاتة الغامقة على مجموعة كبيرة من المعادن والمواد المضادة للأكسدة.

8- الجبن 

الجبن من الأطعمة المميزة والتي تساعد على حرق الدهون وفقدان وتخفيف الوزن … جبن الماعز والفيتا تساعدان على فقدان الوزن وذات سعرات حرارية منخفضة والصوديوم وتحتوي على نسبة كبيرة من البروتين وكلاهما حارق للدهون … يمكن استخدامها في السلطة.

وهكذا قدمت لكن حبيبات قائمة بـ 8 أطعمة لذيذة تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن … وإن كنت لا تحبين تلك الأطعمة حاولي اضافتها وخلطها بأطعمة تحبينها واعدادها بطريقة غير تقليدية.

شاركShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on StumbleUponShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

Comments

comments

5 تعليقات

Leave a Comment