7 نصائح لازالة الدهون من الفخدين

شاركShare on Facebook510Tweet about this on Twitter8Pin on Pinterest0Share on Google+1Share on StumbleUpon1Share on TumblrShare on LinkedIn0Email this to someone

تنحيف الفخذين

تعاني الكثير من النساء من مشكلة كبر حجم الفخدين والالتصاق بينهما وعلى الرغم من أن عدم التصاق الفخدين ليس مؤشرا أو مقياس دقيق للصحة واللياقة البدنية ولذلك تسعى النساء للحصول على مظهر رشيق وجذاب للجزء الأسفل من الجسم وخاصة الفخدين.

لقد قمنا بجمع 7 نصائح للتخلص من دهون الفخدين وتستطيعي ارتداء الفساتين والسراويل الصيفية بثقة دون احراج.

1- تناولي طعام صحي

تستطيعين ممارسة جميع التمارين الرياضية المتاحة ولكن من دون تناول الطعام الصحي فلن تحصلي على أي نتائج ويمكن أن تحاولي بنفسك .. إنه من المستحيل تخفيف الوزن في منطقة مهينة في الجسم ولذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي من الفاكهة والحبوب والخضراوات والبروتين بجانب ممارسة الرياضة أمر ضروري لازالة الدهون من منطقة الفخدين ويبدوا أكثر رشاقة ونحافة.

2- تمارين الرجلين 

كم أكره ممارسة تمارين الرجلين ولكن هذه هي الحقيقة أنها أفضل التمارين للحصول على فخدين رشيقين وجعل الجزء السفلي من الجسم أكثر رشاقة. كما تعمل تمارين الرجلين على تعزيز عضلات الفخدين وأوتار الركبة وشد الأرداف لذلك لا يمكن تجاهل تلك التمارين للتخلص من الدهون في منطقة الفخدين.

3- ملابس داخلية للتنحيف Shape Wear

إن كنت فتاة أو أمرأة كسولة يمكن استخدام Shape Wear للحصول على فخدين رشيقين ان كنت تريدين ارتداء فستان ضيق وتعمل تلك الملابس الداخلية للتنحيف على نحت الفخدين وجعلهما أكثر رشاقة واخفاء كل المناطق الغير متساوية في الفخدين.

4- تمارين Cardio

طريقة أخرى صحية للحصول على فخدين رشيقين هي ممارسة تمارين Cardio بشكل منتظم التي تساعد على حرق الدهون وحرق المزيد من السعرات الحرارية لتحصلي على جسم أكثر رشاقة وبالتالي الحصول على فخدين رشيقين.

إن تمارين الرجلين والقرفصاء تبني العضلات بينما تساعد تمارين Cardio على تخفيف الوزن من جميع أنحاء الجسم … لذلك احرصي على تناول طعام صحي وممارسة تمارين الرجلين بالاضافة الى تمارين Cardio للحصول على فخدين نحيفين وحرق الدهون بهما.

5- اللون البرونزي 

أحد الطرق السريعة للحصول على فخدين نحيفين هو صبغه باللون البرونزي وذلك باستخدام الزيوت مع حمام الشمس للرجلين والفخدين … يمكن استخدام تلك الطريقة للحصول على فخدين رشيقين وهي طريقة وهمية للحصول عليهم ومن دون اضرار لبشرتك.

6- كريم مضاد للسيلوليت

هناك مئات الأنواع من الكريمات المضادة للسيلوليت في الأسواق لتساعد على التخلص من السيلوليت في منطقة الفخدين والرجلين وقد تصبح هذه الكريمات فعاله جدا في التخلص من السيلوليت عند استخدامها بشكل مستمر وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية.

كما هو معروف فإن الكافيين يساعد على التخلص من السيلوليت ويمكن غسل الجسم بالكافيين وذلك باضافة القهوة الى جل الاستحمام واستخدامها على مناطق السيلوليت.

7- التنظيف الجاف لبشرة الجسم

هي طريقة غير معروفة لأغلب النساء ولكنها فعالة لجميع النساء ولجميع الأعمار … إن استخدام الفرشاة الجافة تساعد على التخلص من الجلد الميت وعلى شد الجلد وتحريك الدورة الدموية وكما تساعد الجسم على التخلص من السموم والتخلص من السيلوليت.

لا تستخدمي فرشاة الشعر فهناك فرشاة مخصصة لذلك يمكن الحصول عليها من الصيدليات أو مراكز التجميل أو شرائها من على الانترنت.

حاولي استخدام أي من تلك النصائح السبعة لازالة الدهون من منطقة الفخدين ووقتما قررت الحصول عليهما يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وكما توجد هناك طرق أخرى كثيرة لتحقيق المظهر المطلوب … هل لديك نصائح أخرى يمكن مشاركتنا اياها ليستفيد الجميع؟

شاركShare on Facebook510Tweet about this on Twitter8Pin on Pinterest0Share on Google+1Share on StumbleUpon1Share on TumblrShare on LinkedIn0Email this to someone

Tags:

6 رد على “7 نصائح لازالة الدهون من الفخدين”

  1. bouchra
    11. أغسطس, 2012 في 2:53 ص #

    ouridou in9asa wazni 15kl

    • admin
      11. أغسطس, 2012 في 7:14 ص #

      صباح الخير بشرى هل تريد انقاص الوزن … أم زيادة الوزن

  2. elham
    11. أغسطس, 2012 في 11:14 ص #

    ما هى تدريبات cardio وما هى التدريبات الخاصه بالرجلين وهل المقصود بالغذاء الصحى اثناء ذلك الفاكهه فقط

  3. نور .جود
    11. أغسطس, 2012 في 11:48 م #

    هيدا الكلام مفيد وانا دايمن بعمل رياضة بس كل ما عملت رياضة اكثر بيصير السليوليت اكثر واستعملت دواء من الصيدلية على الفاضي وما اخدت نتيجة اسم الكريم elencyll مش عارفة شو اعمل

  4. basima
    10. نوفمبر, 2012 في 8:42 ص #

    مالمقصود بتمارين الcardio وهل ان جهاز الtradmall ينفع في هذة الحالة

  5. LAMIAA
    04. أبريل, 2014 في 4:53 م #

    انا وزنى60 اناعايزةاخس ازاى فى اسبوع واحد

اضف ردك

Current ye@r *