رشاقة

7 نصائح للحفاظ على رشاقتك في فصل الشتاء

شاركShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on StumbleUponShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

الرشاقة في الشتاء

هل تبحثين عن طريقة تحافظي بها على رشاقتك وقوامك المشدود في فصل الشتاء … إنه أمر أسهل مما تظنين. عادة عندما يأتي فصل الشتاء يزداد وزننا وهذا ليس هو الحال دائما … من الأفضل أن تبقى نشيطة في فصل الشتاء بدلا من اتباع رجيم صحي والحفاظ عليه. اليك بعض النصائح للحفاظ على رشاقتك في فصل الشتاء.

1- كوني نشيطة

إن كلمة السر للحفاظ على الرشاقة والقوام المشدود في شهر الشتاء وبرودته القارصة هي قدرتك ورغبتك في البقاء نشيطة والخروج للمشي لمسافات قصيرة في البرد بدلا من ركوب السيارة، صعود الدرج بدلا من الحاجة الى ممارسة التمارين الرياضية.

2- شريك التدريب

إن كنت تريدين اتباع رجيم صحي وممارسة التمارين الرياضية عليك البحث عن شريك التدريب حتى لا تفقدي الدافع وتواظبي على التمارين. عندما يكون الطقس في الصباح خارج المنزل باردا فإن آخر ما تفكرين به هو الخروج وتقررين العودة الى السرير للشعور بالدفئ والنوم ولكن شريك التدريب سيكون بمثابة الدافع لممارسة التمارين الرياضية وتحفزان بعضكما البعض.

3- انضمي لفريق رياضي

إن كنت تتمتعين بروح تنافسية عالية يفضل الانضمام الى فريق رياضي أو رياضة جماعية وهي أحسن الطرق للحفاظ على رشاقتك وقوامك الممشوق في فصل الشتاء … اختاري رياضة تحبينها وتستمتعين بها وتتناسب مع قدراتك ولياقتك البدنية  وانتظمي على التدريب.

4- انضمي لصالة الجيم

عندما يكون الطقس خارج المنزل شديد البرودة فإن لن تفكري للذهاب للتدرب وممارسة التمارين الرياضية  مع الأصدقاء ولكن عند الانضمام الى نادي رياضي أو صالة جيم فلن يكون لديك أي عذر لعدم الذهاب وممارسة التمارين الرياضية بالاضافة الى توفر مجموعة كبيرة من المعدات والأجهزة الرياضية التي تستطيعين الاختيار منها ما يتناسب معك وكما يفضل الانضمام الى نادي رياضي ينضم مجموعة من الأنشطة الاجتماعية وغيرها حتى لا تشعري بالملل.

5- تمارين الاحماء والإطالة

تمارين الاحماء والاطالة

أنت لست بحاجة لتتعرضي الى اصابة قد تجعلك تمضين فصل الشتاء داخل المنزل … إن العضلات في فصل الشتاء تحتاج الى مزيد من الاحماء عن أي وقت آخر  لذلك تزداد معدلات الاصابة في فصل الشتاء وأنت في غنى عن ذلك.

إن كنت تريدين المحافظة على رشاقتك وقوام ممشوق يجب ممارسة التمارين الرياضية ولا تنسى احماء واطالة العضلات قبل التدريب.

6- راقبي حجم الوجبة

يجب اتباع نظام غذائي صحي الى جانب ممارسة التمارين الرياضية حتى تستطيعي الحفاظ على رشاقتك وليس لمجرد أن فصل الشتاء شديد البرود فهذا مبرر للافراط في تناول الطعام (إلا اذا كنت تمارسين التمارين الرياضية).

كوني حرصية وراقبي حجم الوجبات التي تتناولينها حتى تستطيعي الحفاظ على قوام ممشوق في فصل الشتاء.

7- راقبي نفسك في الاحتفالات

غالبا ما يرتبط فصل الشتاء بكثير من المناسبات والاحتفالات وهناك فرصة للانغماش في تناول الطعام والحلويات … احرصي على الحفاظ على نظام غذائي صحي ويمكن تناول قطعة كعك وليس الكعكة بأكملها.

هذه ليست سوى بعض النصائح البسيطة اذا أردت الحفاظ على رشاقتك والتمتع بقوام ممشوق وما عليك سوى البقاء نشيطة وتغيير نمط الحياة لصحة أفضل … بغض النظر عن حالة الطقس … هل لديك نصائح تتعلق بالحفاظ على الرشاقة والقوام الممشوق … شاركينا اياها؟

شاركShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on StumbleUponShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

Comments

comments

2 تعليقان

Leave a Comment