للمبتدئين 8 نصائح لتخليص الجسم من السموم “ديتوكس”

إن كنت ترغبين في تنقية وتخليص الجسم من السموم Detox ما عليك سوى مواصلة القراءة للتعرف على كيفية فعل ذلك. ديتوكس هو نظام لتنقية وتطهير الجسم من السموم التي قد تسبب في كثير من الأمراض مثل الآلام المزمنة وضعف القدرة على التركيز الذهني وغيرها بسبب تراكم السموم.

تتواجد هذه السموم في الأطعمة التي نتناولها والهواء الذي نستنشقه فإن كنت تبحثين عن طريقة لتحسين صحتك اليك قائمة تشمل أفضل 8 نصائح لتخليص الجسم من السموم من أجل صحة أفضل.

1- زيادة كمية الألياف 

اليك بعض النصائح للمبتدئين في ديتوكس – تناولي الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر لإزالة السموم من الجسم. تلعب الألياف دورا كبيرا في النظام الغذائي وإن انخافضها يؤدي لحدوث الامساك وعملية اخراج البراز تكون غير منتظمة مما يؤدي الى تراكم السموم في الجهاز الهضمي.

إن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات ما لا يقل عن خمس حصص يوميا يسهم بدور كبير في التخلص من السموم وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

2- الحد من تناول السكر

إن تناول السكر في أشكاله المختلفة بكميات كبيرة له تأثير سام على الجسم وكلما ازداد كمية السكر في الجسم كلما ازدادت كميات الانسولين التي ينتجها الجسم وهذا قد يجهد البنكرياس ويتسبب في التعب المزمن chronic fatigue واذا ما خرج عن السيطرة قد يتسبب في الاصابة بمرض السكري وزيادة الوزن.

3- شرب 8 أكواب من الماء يوميا

احرصي على تجبت شرب المشروبات الغازية والعصائر السكرية. إن شرب 8 أكواب من الماء يوميا يساعد على ابقاء الجسم رطباوتحسين أداء الجهاز الهضمي وتخفيف حدة الامساء وتخليص الجسم من الصوديوم الزائد ويسهل عملية التخلص من النفايات وبالتالي التخلص من السموم.

4- كوني نشيطة

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تحفيز وتنشيط الدورة الدموية وتنشيط الأمعاء وماذا أيضا إن التعرق يساعد التخلص من السموم في الجسم لذلك عليك اضافة ممارسة التمارين الرياضية الى الروتين اليومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خمسة مرات في الاسبوع.

5- شرب الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة تساعد على اصلاح تلف الخلايا وإن شرب 3 أكواب يوميا من الشاي الأخضر يوميا يساعد على التخلص من السموم وترطيب الجسم وليست هذه هي الفائدة الوحيدة للشاي الأخضر فهو يدعم ويرفع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على انقاص الوزن.

6- الاغذية العضوية

نعم أعلم أن الاغذية العضوية مكلفة نوعا ما ولكنها مفيدة جدا في التخلص من السموم في الجسم فإن انتاجها لا يعتمد على المبيدات أو غيرها من المواد الاصطناعية مما يجعلها أكثر أمنا وصحية. اذهبي الى السوبرماركت وابحثي عن قسم الاغذية العضوية.

7- منتجات صديقة للبيئة

السموم ليست موجودة فقط في الاطعمة التي نتناولها ولكن أيضا المواد الكيميائية والمنتجات التي نستخدمها مثل منتجات تنظيف المنزل أو منتجات النظافة الشخصية مثل الشامبو ومزيل العرق وغيرها قد تعرضنا الى الملوثات ابيئية الضارة ولكن قد لا يكون تأثيرها فورا وانما على المدى الطويل … حاولي البحث عن منتجات صديقة للبيئة.

8- السونا

تعتبر السونا من أسرع وسائل الاسترخاء والتخلص من السموم فهي تساعد على التعرق وكلما زاد التعرق كلما زاد التخلص من السموم. يمكن الذهاب للسونا بعد ممارسة التمارين الرياضية أو قضاء بعض الساعات في المنتجعات الصحية ولها فوائد أخرى أنها تساعد على تخفيف الوزن.

كلما قلت السموم في الجسم كما شعرنا بتحسن … اجعلي صحتك من أهم أولوياتك واتخذي الخطوات في تخليص الجسم من السموم والتي قد تسهم في الحد من الأمراض التي قد تتعرضين اليها. متى كانت آخر مرة قمت بتخليص الجسم من السموم؟ ماهي الطريقة المفضلة لديك في التخلص من السموم؟

Comments

comments