علاجات منزلية في شد الثدي

Sagging Breasts

بعد الحمل أو كبر السن والشيخوخة يبدأ الثدي في الترهل. عملية شد الثدي متاحة للجميع ولكن قد تفقدين الاحساس الجنسي في الحلمات ولذلك يمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية في شد الثدي مثل ممارسة التمارين الرياضية وارتداء حمالات الصدر الرياضية واستخدام الأوزان أثناء ممارسة التمارين الرياضية كلها سويا تساعد على شد الثدي ورفعه.

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين الصحة العامة وبالاضافة الى وجود مجموعة من التمارين تساعد على شد الثدي مثل تمرين الضغط التقليدي وتحريك الذراعين في حركة دائرية.

الخطوة 1

تحريك الذراعين في دوائر لرفع الثديين وتقوية العضلات الأساسية للثدي ومع التكرار وتغيير الاتجاه الى الأمام والخلف لشد الثديين ورفعهما وكما يمكن استخدام الأوزان الخفيفة مثل الدمبلز للحصول على نتائج أسرع وأفضل ولتكن 10 تكرار في 3 مجموعات.

الخطوة 2

استخدمي أوزان مختلفة لشد الثدي

استخدمي بنش التدريب واستلقي على الظهر واحملي الدمبلز في مستوى الكتفين ومن ثم رفع الدمبلز 10 مرات في 3 مجموعات. كما أن التمرين على جهاز Nautilus يعمل على شد الثدي بسبب تركيزه على عضلات الصدر وأعلى الذراعين وبناء العضلات تحت الثديين.

الخطوة 3

ممارسة تمارين اليوجا

إن رياضة اليوجا تعمل على تقوية الجسم بأكمله في جميع المناطق وتعتمد على التركيز وأغلبها على اليدين وعضلات الصدر وهذا يساعد على شد الثدي والمحافظة على جماله.

الخطوة 4

ممارسة تمرين الضغط

هناك عدة طرق في تنفيذ تمرين الضغط بعضها تقليدي والأخرى معدلة مثل الارتكاز على الركبتين بدل من أطراف الأصابع ابدئي التمرين بالطريقة المناسبة لك 3 مرات في الاسبوع وحاولي تدريجيا زيادة التكرار فهذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الصدر وشد الثدي.

الخطوة 5

الامتناع عن التدخين

إن الامتناع عن التدخين يساعد على تحسين الصحة العامة ويحافظ على الجلد ويحميه من التكسر فإن التدخين يعمل على تدمير أنسجة الجلد تدريجيا وكما تصبح ممارسة التمارين الرياضية أكثر سهولة عن الامتناع عن التدخين.

Comments

comments