وداعا للترهلات وتخلصي منها للأبد

اه … لقد عانيت كثيرا … نعم هذا حقيقي فلقد أخضعت نفسي الى نظام غذائي صحي متوازن لبضعة شهور حتى انتهى بي الأمر أنني حققت هدفي … كم أنا سعيدة فلقد استطعت تخفيف وزني وتخلصت من الوزن الزائد في جسمي.

يراودني شعور رائع أحاول وصفه أو التعبير عنه وأنا أقف على الميزان … نعم أنه الوزن المثالي ولكن سرعان ما اختفت فرحتى عندما نظرت في المرآة ووجدت الترهلات منتشرة في مناطق عديدة في جسمي ودار في رأسي سؤال: كيف أستطيع شد الترهلات وارتداء الملابس التي تتناسب مع وزني الجديد؟

عزيزتي لا تقلقي أنا استطيع مساعدتك حتى وإن كانت البشرة شديدة الترهل ما عليك سوى الاستمرار في القراءة وسأعرض لك 20 طريقة يمكن اتباعها في شد الترهلات بعد تخفيف الوزن وبسهولة ويسر.

1- تخلصي من الوزن الزائد الآن

في سن الشباب تكون البشرة نضرة ومرنة فكلما تقدمنا في العمر كلما قلت مرونة البشرة وكان من الصعب شد الترهلات … أنت مازالت في سن الشباب وتعانين من زيادة الوزن.

حاولي التخلص منه الآن بأسرع وقت حتى تستطيعي التخلص من الترهلات بسهولة … لا تؤجلي وابدئي الآن في انقاص الوزن.

2- ابتعدي عن رجيم اليويو 

إن كنت ممن يفقدون الوزن ثم سرعان ما تعاودين في اكتساب الوزن الذي فقدتيه مسبقا فهذا يعني أنك تتبعين رجيم اليويو وهو ضار للجسم والبشرة بشكل خاص فإن الزيادة والانكماش يؤثران على البشرة ونصيحتي لك هي التوقف عن رجيم اليويو … وبدلا من فقدان واكتساب الوزن مرارا وتكرارا حاولي أن تكوني قادرة على تغيير نمط الحياة لصحة أفضل حتى تستطيعي تخفيف الوزن والحصول على البشرة خالية من الترهلات.

3- لا تفقدي الوزن بسرعة 

ببطئ وثبات تحققين الهدف … إن تخفيف الوزن ببطئ يساعد على شد الترهلات بطريقة طبيعية وآمانة وهذا قد يستغرق الأمر مدة أطول من أي رجيم سريع أو رجيم قاسي وإن تريدين تجنب أضرار هذه الريجيمات يجب تغيير نمط الحياة حتى تستطيعي التمتع بشرة نضرة ومشدودة من دون ترهلات الى الأبد.

4- تقشير الجلد المترهل 

يعتقد العلماء والاختصاصيون أن تدليك الجلد بملح البحر وغيرها من المقشرات يساعد على شد الترهلات بعد تخفيف الوزن.

هل تعلمي أن تدليك البشرة يساعد على ضخ الدم اليها ويجعلها أكثر مرونة وأيا كان السبب يفضل استخدام أنواع جيدة من المقشرات Scrub مرتان يوميا عند الاستحمام وتفريك منطقة الترهلات وشاهدي الفرق.

5- استخدمي كريم الكولاجين 

أحد الطرق التي أنصح باتباعها بعد تخفيف الوزن في شد الترهلات هو استخدام كريم الكولاجين المخصص لشد الترهلات وقد تكون مكلفة ولكن نتائجها فعالة. ويفضل قبل الشراء سؤال الأقارب والأصدقاء عن أنواع استخدموها مسبقا وكانت فعالة فليست كل الأنواع تحقق نتائج.

6- العلاج بالتدليك “المساج”

اتصلت مؤخرا بي أحد صديقاتي وقالت أنها تخضع أسبوعيا لجلسات تدليك من أجل شد الترهلات بعد تخفيف الوزن وكانت سعيدة جدا بما حققته جلسات التدليك في شد تلك الترهلات في التخلص من الترهلات في الذراعين والفخدين. هل جربتي مؤخرا جلسات التدليك؟

لا تضيعي الفرصة فقد تنجح تلك الطريقة معك وفي أسوأ الأحوال إن لم تنجح جلسة التدليك فإنها ستشعرك بالراحة والاسترخاء وتجدد حيوتك ونشاطك.

7- الأعشاب البحرية 

قالت لي صديقاتي أن شعرت بالتحسن وأن الترهلات قد اختفت تقريبا عندما ذهبت لأحد المنتجعات الصحية وخضعت لجلسات علاجية بالأعشاب البحرية لمدة تتراوح ما بين 6-8 أسابيع

8- تمارين حمل الأوزان 

إن تمارين حمل الأوزان من أحد التمارين المميزة في تخفيف الوزن وشد الترهلات ولا تقلقي فلن يصبح جسمك ممتلئ بالعضلات … ما عليك سوى ممارسة التمرين 3 مرات في الاسبوع وستلاحظين الفرق أن جسمك أصبح يبدو أكثر جاذبية.

9- شرب الماء  

إن فوائد الماء كثيرة فهي تساعد على تخفيف الوزن وشد الترهلات والعناية بالبشرة وابقائها رطبة ونضرة وأوصي بشرب 8-10 أكواب ماء يوميا ولاحظي الفرق وكما أرجوا الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تحتوي على مواد كيميائة تضر البشرة وتساعد على تكون الترهلات.

10- اليوجا

إن تمارين اليوجا تساعدك على التخلص من الضغوط وتخفيف الوزن بطريقة صحية ولها تأثير فعال في انتعاش البشرة وشد الترهلات.

11- كوني صبورة

أود التوضيح أن عملية شد الترهلات قد تستغرق فترة قد تصل الى 6 شهور حسب كمية الوزن المفقودة وبناء على ذلك يجب التحلي بالصبر ومثلما حددتي هدفا في تخفيف الوزن يجب تحديد هدف من أجل شد الترهلات.

12- التمارين الرياضية

إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على بناء العضلات وشد الترهلات ومفيدة لصحة القلب … اضيفي التمارين الرياضية الى روتين حياتك اليومية ولتكن من 3-4 مرات اسبوعيا ما بين تمارين القفز والدفع والطوق وجميعها ممتعة وسهلة وتساعد على شد الترهلات.

13- تناولي البروتينات بكثرة 

هل تعلمين ان اضافة البروتين الى النظام الغذائي يساعد على شد الترهلات بعد تخفيف الوزن .. كيف؟ في البداية هل تعلمي أن البروتينات تساعد على بناء الغضلات وتجعلك تبدين أكثر تناسقا وتناغما وكما أنها تحتوي على الكولاجين والمواد الغذائية التي تحتاجها البشرة لتبقي ناعمة ونضرة.

14- تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون

 إن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون هي أسوأ كابوس بالنسبة لمن يتبع رجيم صحي فهي تدمر النظام الغذائي وتضر البشرة ولكي تحصلي القوام الممشوق والوزن المثالي للجسم وتتخلصي من الترهلات يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون حتى وإن كانت لذيذة المذاق … ويفضل الابتعاد عنها حتى لا تدمنيها.

15- الخضراوات والفاكهة 

يوصي خبراء التغذية بتناول بتناول خمس حصص يوميا من الخضراوات والفاكهة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكي تستطيعي المحافظة على وزنك المثالي وشد الترهلات بالاضافة الى أن الخضراوات والفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الماء التي تحافظ على نضارة ونعومة البشرة.

16- الابتعاد عن المكونات الكبريتية 

يحتوي الشامبو والصابون على كميات من المواد الكبريتية لذلك يفضل الابتعاد عن الأنواع الرخيصة التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكبريتية التي يؤدي الافراط في استخدامها الى تهيج الجلد وجفاف البشرة وتفقدها نعومتها ومرونتها.

17- ابتعدي عن حمام الشمس 

يجب اجتناب حمام الشمس وخاصة التي ترفع نسبة الملانين فهناك الكثير ممن يعتقدون أنه بتلك الطريقة تصبح البشرة أكثر مرونة و صحة ولكن الامر عكس ذلك وعليه أوصي بارتداء ملابس تحمي البشرة من التعرض لاشعة الشمس حتى تستطيعي التخلص من الترهلات وتتجنبي مخاطر الاصابة بسرطان الجلد.

18- الابتعاد عن الكلور 

تحتوي أحواض السباحة على كميات كبيرة من الكلور التي تجعل البشرة أقل مرونة وجافة فإن كنت تمارسين رياضة السباحة من أجل تخفيف الوزن فيجب الاستحمام مباشرة واستخدام منظفات لازالة الكلور وترطيب البشرة وكما يفضل ألا تستخدمي الماء الساخنة عند ازالة الكلور واجعليها فاترة لتبقى البشرة رطبة.

19- اختاري ملابس تناسبك 

حتى الفتيات الرشيقات يفضلن ارتداء ملابس ضيقة ولكنني أنصحك بعد تخفيف الوزن والتخلص من الترهلات ارتداء الملابس التي تتناسب مع مقاسك وأعتقد أن حان الوقت للتسوق واختيار ملابس جديدة.

20- تفكرين في الجراحة

في حال لم تستطيعي تحقيق النجاح من خلال تلك النصائح ولم تستطيعي شد الترهلات بعد تخفيف الوزن ومرت عليك أكثر من 6 شهور ولم تحقق أي نتائج ايجابية وتفكرين في اجراء عملية جراحية لازالة الجلد الزائد فكما هو الحالة في أي عملية جراحية هناك مخاطرة وبالنسبة للبعض قد تكون مخاطرها أكثر من فوائدها لذلك يجب استشارة طبيبك الخاص.

حبيبتي لقد تخطيت بالفعل الجزء الصعب واستطعت تخفيف الوزن … ما هي النصيحة التي قرأتها ساعدت على شد الترهلات؟ هل لديك نصائح لشد الترهلات والعناية بالبشرة يمكن أن تشاركينا إياها؟

Comments

comments