تخفيف الوزن

أفضل 7 طرق في تخفيف الوزن 5 كيلوجرام – مضمونة 100%

شاركShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on StumbleUponShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

تخفيف الوزن 5 كيلوجرام

هل تبحثين عن طريقة من أجل تخفيف الوزن 5 كيلوجرام ولا تعلمين كيف تبدئين؟

لدي بعض الطرق الفعالة تساعدك على تخفيف الوزن 5 كيلوجرام والتي حققت نجاحت كثيرا مع العديد مما أعرفهم في انقاص الوزن. يحتاج فقدان الوزن الى العمل بجد وبذل المجهود وأستطيع تخيل شعورك عند تحقيق الهدف والتخلص من الوزن الزائد … نعم السعادة تغمرك وترين الدنيا بشكل أفضل.

ما عليك الآن سوى مواصلة القراءة للتعرف على تلك الطرق لتخفيف الوزن 5 كيلوجرام:

1- حددي الهدف

احضري ورقة وسجلي فيها هدفك وهو تخفيف الوزن 5 كيلوجرام وضعيها تحت الوسادة واقرئيها عند الاستيقاظ في كل صباح وعند النوم في المساء وفكري في هذا الأمر لبضع دقائق. هذا هي أفضل طريقة تساعدك على تذكر الهدف بعد العمل الشاق وعند النوم ستبقى تلك الفكرة مخزنة في العقل. تعتبر هذه الطريقة من أفضل طرق تخفيف الوزن 5 كيلوجرام.

2- وضع الخطة

كم أحب تلك المقولة “إن فشلت في وضع خطة فأنت كنت تخطط لتفشل” وهي صحيحة 100% فإذا قمت بوضع خطة فإن ذلك يساعدك على البقاء في الطريق الصحيح من أجل تحقيق الهدف واحرصي أن تشمل الخطة الأطعمة الصحية والتمارين الرياضية شريطة أن يكون وقت التمارين الرياضية التدريب غير قابل للمفاوضة تماما مثل موعد الطبيب أو أي موعد آخر مهم.

3- اضافة الأطعمة الصحية للوجبات

أحد أصعب الأمور التي قد تواجه كل من يحاول تخفيف الوزن أو اتباع رجيم أو حمية ما هو الامتناع عن الأطعمة التي يحبها وهذا يجعلنا نشعر بالحرمان ويراودك شعور بأنه نظام غذائي مؤقت بدلا من تغيير نمط الحياة من أجل صحة أفضل. حاولي اضافة المزيد من الفواكه وضرورة تناول طبق السلطة قبل الوجبة الرئيسية وبتلك الطريقة تستطيعين تخفيف الوزن وفي نفس الوقت تشعرين بتحسن في الصحة.

 

4- طبق السلطة 

طبق السلطة هو المحور الأساسي لأي وجبة … اذا قمت بالتركيز على تناول طبق السلطة قبل تناول أي وجبة فإن عملية تخفيف الوزن 5 كيلوجرام تصبح أمرا سهلا للغاية …. المهم هو عدم وضع أي أنواع من الصوص الدسم ” dressing ” حتى تصبح نسبة الدهون منخفضة أو منعدمة ونسبة الألياف مرتفعة وهذا يساعد على انقاص الوزن.

5- الحد أو الأمتناع عن الأطعمة المصنعة والجاهزة 

عليك الامتناع فورا عن شراء الأطعمة المصنعة أو المجهزة وإن كنت لا تعرفين ما هي تلك الأطعمة فهي ببساطة التي تحتوي على قائمة المكونات واستبدليها بالفواكهه والخضراوات الطازجة والبروتينن الخالي من الدهون من البيض والسمك ولاحظي الفرق في سرعة تخفيف الوزن 5 كيلوجرام.

6- أبدئي اليوم بطريقة صحيحة 

يجب عليك بدأ اليوم بطريقة صحيحة وتناول وجبة افطار صحية والبيض هو من أفضل الأطعمة التي لا يمكن الاستغناء عنها في وجبة الافطار فهي غنية بالبروتين  وتساعد على حرق الدهون ورفع عملية التمثيل الغذائي. إن كنت تحبين تناول العجة فلا تترددي واضيفيها لوجبة الافطار.

7- ممارسة التمارين الرياضية

احرصي على ممارسة التمارين الرياضية من 5-6 أيام في الاسبوع. فلقد أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تساعدك على النظر للطعام بشكل مختلف وتصبحين أكثر وعيا في اختيار الأطعمة الصحية. استخدمي الدافع في تخفيف الوزن 5 كيلوجرام لرفع همتك والمواظبة على ممارسة التدريبات والتمارين الرياضية.

ليست هناك وصفة سحرية من أجل تخفيف الوزن 5 كيلوجرام سوى العمل بجهد والمواظبة عليه لتحقيق الهدف وعندها ستصبحين أكثر سعادة وتفتحا واقبالا على الحياة … فقط تذكري أن تحافظي على تركيزك من أجل تحقيق هدفك.

شاركShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on StumbleUponShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

Comments

comments

Leave a Comment