أنواع المساج: 15 نوعًا رائعًا لتدليك الجسم والروح – اكتشف الأنسب لك!
هناك العديد من أنواع المساج المختلفة المتاحة للأشخاص الذين يرغبون في تجربة الاسترخاء والتخلص من الإجهاد. ويمكن أن تكون هذه الأنواع مختلفة تمامًا في الطريقة التي يتم بها تنفيذ المساج وفي الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الشخص. ومن المهم اختيار النوع المناسب لمتطلبات الشخص والأهداف التي يريد تحقيقها.
تتضمن بعض أنواع المساج الأكثر شيوعًا تقنية المساج السويدي ، والتي تستخدم لتخفيف التوتر والإجهاد العام. وتشمل أنواع المساج الأخرى المتاحة مساج الأنسجة العميقة ومساج الرياضة ومساج الحجر الساخن ومساج التايلاندي ومساج الشياتسو وغيرها الكثير. سيتم تغطية 15 نوعًا مختلفًا من المساج في هذه المقالة ، مع شرح لكل نوع وفوائده المحتملة.
المساج السويدي
يعد المساج السويدي واحدًا من أنواع المساج الأكثر شيوعًا في العالم. يتميز هذا النوع من المساج باللطف والرقة، ويعد خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يبحثون عن تجربة المساج للمرة الأولى أو الذين يرغبون في الاسترخاء بشكل كامل خلال المساج.
يعمل المساج السويدي على تحرير التوتر والعقد العضلية، ويتم ذلك باستخدام تقنيات مختلفة مثل الضغط الخفيف والحركات الدائرية العميقة والاهتزاز والنقر. كما يتضمن هذا النوع من المساج تقنيات الحركة المشتركة التي تساعد على تحرير العضلات والمفاصل.
يتم إجراء المساج السويدي بشكل عام على الجسم كاملاً، وعادة ما يتم إزالة الملابس أثناء الجلسة. يتم تغطية الجسم بفوطة أو بشكير أثناء الاستلقاء على طاولة المساج، ويتم تحريك الفوطة لإظهار المناطق التي يعمل عليها المدلك.
عادة ما يستمر المساج السويدي لمدة 60 إلى 90 دقيقة، ويعد خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في تجربة المساج للمرة الأولى أو الذين يرغبون في الاسترخاء بشكل كامل خلال المساج.
يمكن للمساج السويدي أن يساعد على تحرير التوتر والتشنجات العضلية، ويعد خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي والنفسي. يمكن أن يساعد هذا النوع من المساج على تحسين الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة للجسم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة الحديث مع الطبيب قبل الحصول على المساج السويدي.
المساج بالحجارة الساخنة
يُعد المساج بالحجارة الساخنة من أنواع المساج العلاجية المعروفة، ويستخدم لسحب البرودة من الجسم والتخلص من التعب والإرهاق والأرق كما يساعد على تخفيف التوتر. يُعتبر هذا النوع من المساج مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات والتوتر، أو الذين يرغبون بالاسترخاء.
يشبه هذا النوع من المساج المساج السويدي، ولكن يستخدم المدلك الحجارة المُسخنة بدلاً من يديه، أو بجانبهما. يُمكن أن يُساعد المساج بالحجارة الساخنة على تخفيف التوتر وتحسين تدفق الدم وتخفيف الألم وتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر.
يتم وضع الحجارة المُسخنة على مناطق مختلفة من الجسم خلال المساج، وقد يقوم المدلك بحمل الحجر أثناء تدليك أجزاء مختلفة من الجسم باستخدام تقنيات المساج السويدية بضغط خفيف. وفي بعض الأحيان، يتم استخدام الحجارة الباردة أيضًا.
عادةً لا يرتدي الشخص المُراد تدليكه ملابس خلال المساج بالحجارة الساخنة، إلا إذا كان يفضل ارتداء ملابس داخلية. ويتم تغطية الجسم بفوطة. عادةً ما يستغرق المساج بالحجارة الساخنة 90 دقيقة.
المساج بالزيوت العطرية
يُعد المساج بالزيوت العطرية من أفضل أنواع المساج للأشخاص الذين يحبون العطور ويرغبون في إضافة عنصر الشفاء العاطفي إلى مساجهم. يمكن أن يساعد هذا النوع من المساج في تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب، فضلاً عن تخفيف التوتر العضلي والألم.
يتميز المساج بالزيوت العطرية بالضغط الناعم واللطيف مع استخدام الزيوت الأساسية. يقرر معالج المساج عادةً الزيوت الأساسية التي يستخدمها، ولكن يمكنك إخباره إذا كان لديك تفضيل. يتم تخفيف الزيوت الأساسية قبل تطبيقها على الجلد.
خلال المساج، ستتلقى مساجًا للجسم كامل مع استنشاق الزيوت الأساسية من خلال مبخر وامتصاصها من خلال الجلد. في بعض الأحيان، يتم التركيز في المساج بالزيوت العطرية على الظهر والكتفين والرأس. مساج الزيوت العطرية يتم بدون ارتداء أي ملابس، ولكن اللباس الداخلي اختياري.
يستغرق المساج بالزيوت العطرية من 60 إلى 90 دقيقة. يرجى ملاحظة أنه يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الزيوت الأساسية.
التدليك العميق
يستخدم التدليك العميق ضغطًا أكبر من التدليك السويدي. إنه خيار جيد إذا كان لديك مشاكل في العضلات مثل الألم والإصابات والتوازن والتوتر وآلام العضلات المزمنة. خلال جلسة التدليك العميق، سيستخدم معالج التدليك حركات بطيئة وضغطًا عميقًا بأصابعه لتخفيف التوتر من أعمق طبقات العضلات والأنسجة الرابطة. يمكنك أن تكون عاريًا خلال هذا التدليك أو ترتدي ملابسك الداخلية.
يستغرق التدليك العميق من 60 إلى 90 دقيقة. على الرغم من أن التدليك العميق يمكن أن يكون أكثر شدة، إلا أنك لا يجب أن تشعر بأي ألم أو تورم. يمكن أن يساعد هذا النوع من التدليك في تخفيف الألم والتوتر وتحسين الحركة والنوم.
تعد فوائد التدليك العميق متعددة ومتنوعة، حيث يمكن أن يساعد في:
- تخفيف الألم المزمن في العضلات والمفاصل.
- تحسين الدورة الدموية وتخفيف آلام الصداع.
- تحسين التوازن وتقوية الجهاز العصبي.
- تقليل الالتهابات وتحسين الجهاز المناعي.
- تحسين الحركة والنوم وتقليل التوتر العاطفي.
يجب تجنب التدليك العميق إذا كان لديك إصابة حديثة أو التهاب حاد أو إذا كنت تتناول أدوية مضادة للجلطات. قد يكون التدليك العميق غير مناسب للجميع، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من التدليك.
المساج الرياضي
يُعدّ المساج الرياضي خيارًا جيدًا إذا كانت لديك إصابة تتكرر في عضلة ما، مثل ما يمكن أن تحصل عليه من ممارسة الرياضة. كما أنه خيار جيد إذا كنت عرضة للإصابات، لأنه يمكن استخدامه للمساعدة في منعها. يمكن للمساج الرياضي أن يزيد من المرونة ويحسّن الأداء الرياضي ويخفف الألم ويقلّل القلق ويخفف التوتر العضلي.
يمكن القيام بالمساج الرياضي كمساج للجسم بأكمله أو على أجزاء معينة من الجسم التي تحتاج إلى أكبر قدر من الاهتمام. يمكن تبديل الضغط العميق مع الضربات المهدئة، اعتمادًا على احتياجاتك.
يمكنك الحصول على المساج الرياضي بينما ترتدي الملابس أو بدونها. إذا كنت تفضل ارتداء الملابس، تأكد من أنها رقيقة وفضفاضة وتسمح للمعالج بالوصول إلى عضلاتك. ويمكن ارتداء شورت فضفاض وقميص بدون أكمام.
من المرجح أن يستمر المساج لمدة 60 إلى 90 دقيقة. يمكن استخدام الضغط العميق أو الضربات المهدئة، اعتمادًا على احتياجاتك. يمكن أن يكون المساج الرياضي جزءًا من برنامج العناية بالجسم الخاص بك، ويمكن أن يتم تكراره بانتظام للمساعدة في الحفاظ على الأداء الرياضي الأمثل.
التدليك نقطة الزناد
يعد التدليك نقطة الزناد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الإصابات والآلام المزمنة أو الحالات المحددة. قد تسبب مناطق الضيق في أنسجة العضلات، المعروفة باسم نقاط الزناد، ألمًا في أجزاء أخرى من الجسم. من خلال التركيز على تخفيف نقاط الزناد، يمكن لهذا النوع من التدليك تقليل الألم.
يستخدم التدليك نقطة الزناد مستويات متبادلة من الضغط في منطقة نقطة الزناد لتخفيف التوتر. سيشمل التدليك العمل على جسمك بالكامل، على الرغم من أن المعالج سيتركز على مناطق معينة تحتاج إلى التخلص منها. يمكنك ارتداء ملابس خفيفة للتدليك، أو يمكنك أن تكون متعريًا بالكامل أو جزئيًا.
وفقًا لمراجعة عام 2018، قد يقلل علاج عضلات الرأس والرقبة بالتدليك نقطة الزناد من تكرار وشدة ومدة الصداع التوتري والنصفي، على الرغم من أنه يحتاج إلى مزيد من البحث. يستغرق هذا النوع من التدليك عادة من 60 إلى 90 دقيقة.
رفلكسولوجي
تستخدم رفلكسولوجي الضغط اللطيف إلى القوي على نقاط الضغط المختلفة في الأقدام واليدين والأذنين. إنها الخيار الأفضل للأشخاص الذين يبحثون عن الاسترخاء أو استعادة مستويات طاقتهم الطبيعية. كما أنها خيار جيد لأولئك الذين لا يشعرون بالراحة عند لمس الجسم بالكامل.
قد تكون رفلكسولوجي مفيدة بشكل خاص لتحسين الاسترخاء وتخفيف الألم والتعب وتحسين النوم وتخفيف القلق وتحسين المزاج وكما يمكن أن يقلل من التعب والألم ويحسن جودة النوم لدى مرضى اللمفوما والقلب والأوعية الدموية. يمكنك ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة تسمح بالوصول إلى ساقيك. تستغرق جلسة رفلكسولوجي من 30 إلى 60 دقيقة.
التدليك الشياتسو
التدليك الشياتسو هو نوع ياباني من التدليك يهدف إلى تحسين الصحة العامة للشخص عن طريق التأثير على نظام الطاقة الداخلي للجسم. يعتبر هذا النوع من التدليك مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء وتخفيف التوتر والألم. يعمل على تحسين النوم والتخلص من الإرهاق وتحسين المزاج.
يعتقد بأن التدليك الشياتسو يساعد على تحسين الصحة العامة للشخص عن طريق تحسين تدفق الطاقة في الجسم بالإضافة إلى آلام أسفل الظهر وتحسين الأعراض وجودة الحياة مباشرة بعد العلاج.
تدليك الشياتسو يحسن بشكل كبير جودة النوم والإرهاق النهاري لدى مجموعة من الرياضيين الشباب الذين يعانون من إصابات في الرأس بسبب الرياضة.
يعمل التدليك الشياتسو على الجسم بأكمله ، ولكن قد يركز المعالج على المناطق التي تحتاج إلى اهتمام إضافي. خلال التدليك ، يستخدم المعالج يديه وكفوفه وإبهامه لتدليك نقاط معينة في جسمك. يستخدم الضغط النبضي أو الإيقاعي. يمكنك أن تكون ملابسك كاملة خلال هذا التدليك.
عادةً ما يستمر التدليك الشياتسو من 60 إلى 90 دقيقة. يمكن للشخص أن يحصل على هذا النوع من التدليك لتحسين الصحة العامة والاسترخاء وتخفيف التوتر والألم.
المساج التايلاندي
يُعد المساج التايلاندي نوعًا فعّالًا من المساج يُستخدم لتخفيف الألم والتوتر وتحسين المرونة والدورة الدموية ومستويات الطاقة. يعتمد هذا النوع من المساج على مجموعة من الحركات المماثلة لتمارين اليوغا، حيث يقوم المعالج باستخدام كف يديه وأصابعه لتطبيق ضغط قوي على الجسم وتمدده وتلويحه في مواقف مختلفة.
يمكن ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة أثناء المساج التايلاندي، ويستمر المساج لمدة 60 إلى 90 دقيقة. يعتبر هذا النوع من المساج مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في تجربة نوع أكثر نشاطًا من المساج، والذين يرغبون في تخفيف الألم والتوتر وتحسين مستوياتهم من الطاقة والمرونة والدورة الدموية.
يتميز المساج التايلاندي بعدة فوائد، حيث يساعد على تحسين المرونة وتدفق الدم ومستويات الطاقة في الجسم. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام العضلات والمفاصل والتوترات النفسية، ويمكن أن يحسن مستويات النوم والتركيز والانتباه.
يعتمد المساج التايلاندي على تمارين اليوغا ويستخدم مجموعة من الحركات لتمدد وتلويح الجسم في مواقف مختلفة. يقوم المعالج باستخدام كف يديه وأصابعه لتطبيق ضغط قوي على الجسم، ويستخدم أحيانًا الركبتين والأقدام لتطبيق الضغط على المناطق الحساسة.
يمكن للمساج التايلاندي أن يكون تجربة مريحة ومفيدة للجسم والعقل. يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات والمفاصل أن يستفيدوا من هذا النوع من المساج لتخفيف الألم والتوتر في جسمهم.
مساج المرأة الحامل
يمكن أن يكون المساج السريري خيارًا آمنًا للنساء الحوامل اللاتي يرغبن في الحصول على مساج خلال فترة الحمل. يمكن أن يساعد المساج في تخفيف آلام الجسم الناتجة عن الحمل، وتقليل التوتر، وتخفيف توتر العضلات.
ومع ذلك، فإن العديد من المرافق، خاصة في الولايات المتحدة، لا تقدم المساج للنساء في الثلث الأول من فترة الحمل بسبب خطر الإجهاض خلال هذه الفترة. إذا كنتِ حامل، يجب التحدث مع الطبيب قبل تلقي المساج.
يستخدم المساج السريري خلال فترة الحمل ضغطًا خفيفًا مشابهًا للمساج السويدي. سيتركز المعالج على مناطق مثل الظهر السفلي والوركين والساقين.
خلال المساج، ستستلقي إما على جانبك أو على طاولة خاصة مصممة بفتحة لبطنك. إذا كان لديكِ ألم في عضلات الساق أو أي جزء آخر من ساقك، يجب مراجعة الطبيب قبل الحصول على المساج. عادةً ما يستغرق المساج ما بين 45 إلى 60 دقيقة.
تدليك الكرسي
يعتبر تدليك الكرسي من أسهل أنواع التدليك، حيث يتم تنفيذه في كرسي خاص مصمم لهذا الغرض. يستخدم هذا النوع من التدليك ضغطًا خفيفًا إلى متوسطًا على منطقة الرقبة والأكتاف والظهر. وهو مثالي للأشخاص الذين يرغبون في تدليك سريع ولا يتطلب الخلع عن الملابس.
يتم تنفيذ تدليك الكرسي والشخص يجلس بشكل مستقيم على الكرسي المصمم بشكل معين. يتم وضع الوزن على الجزء الأمامي من الكرسي، مما يتيح للمعالج الوصول إلى الظهر والرقبة والأكتاف.
يعد تدليك الكرسي أيضًا وسيلة مريحة للاسترخاء وتخفيف التوتر. ويمكن أن يكون مقدمًا كمقدمة مريحة لتجربة التدليك لأول مرة. ويمكن أن يستمر هذا النوع من التدليك لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة.
بشكل عام، يعتبر تدليك الكرسي آمنًا وفعالًا ويمكن أن يوفر الإغاثة السريعة للألم والتوتر في مناطق الرقبة والأكتاف والظهر. ومع ذلك، فإنه لا يمكن أن يوفر الفوائد العلاجية التي توفرها أنواع التدليك الأخرى التي تستخدم ضغطًا أعمق وتستهدف مناطق أخرى من الجسم.
التدليك اللمفاوي التصريفي
يعد التدليك اللمفاوي التصريفي أحد أنواع التدليك اللطيفة التي تشجع سوائل اللمف على التدفق في الجسم ويساعد الجهاز اللمفاوي على إزالة السموم، وكما يمكن أن يساعد التدليك على تحسين الدورة الدموية وعلاج العديد من الحالات، بما في ذلك الانتفاخ والتهاب الجلد والتعب والأرق ومشاكل الهضم والتهاب المفاصل والصداع النصفي.
ووفقًا للأبحاث التي أجريت في عام 2014، كان التدليك اللمفاوي التصريفي أكثر فعالية في تحسين جودة حياة مرضى الفيبروميالجيا مقارنة بالتدليك النسيجي الرابط.
وفي مراجعة أجريت عام 2021 لـ 17 دراسة، تبين أن التدليك اللمفاوي التصريفي في المراحل المبكرة التالية لجراحة سرطان الثدي يمكن أن يساعد على منع التقدم إلى اللمفوما السريرية، على الرغم من عدم توفر أي فائدة لمرضى اللمفوما المعتدلين إلى الشديدين.
لا يجب أن يتلقى التدليك اللمفاوي التصريفي إذا كان لديك أي من الحالات التالية: القصور القلبي الاحتقاني، تاريخ الجلطات الدموية أو السكتات الدماغية، العدوى الحالية، مشاكل الكبد، مشاكل الكلى.
يمكن تنفيذ التدليك اللمفاوي التصريفي في المنزل، أو يمكنك البحث عن محترف. يجب دائمًا التحدث مع الطبيب قبل محاولة التدليك. تستغرق هذه الجلسات عادة 60 دقيقة أو أكثر.
تدليك كرانيو ساكرال
يعد تدليك كرانيو ساكرال أو العلاج بالتدليك الكرانيو ساكرال نوعًا من أنواع العلاجات التي تساعد على تحرير الضغط في عظام الرأس والظهر السفلي والعمود الفقري. يعتمد هذا النوع من التدليك على فكرة أن التلاعب اللطيف لعظام الجمجمة والعمود الفقري والحوض يمكن أن يساعد على تدفق السائل الدماغي الشوكي في الجهاز العصبي المركزي، كما يمكن أن ينتج نتائج مريحة بعمق.
يمكن لعلاج كرانيو ساكرال أن يساعد في علاج العديد من الحالات، بما في ذلك الصداع النصفي، والإمساك، ومتلازمة الأمعاء العصبية، والاضطرابات في دورات النوم والأرق، والجنف، والتهاب الجيوب الأنفية، وآلام الرقبة، وفيبروميالغيا، والتهابات الأذن المتكررة أو العويل عند الأطفال، واضطرابات مفصل الفك الصدغي، واسترداد الصدمات، بما في ذلك الصدمات الناتجة عن تواء الرقبة، واضطرابات المزاج، مثل القلق أو الاكتئاب، والحمل الصعب.
ووفقًا لاستعراض للدراسات الذي تم إجراؤه عام 2019، تبين أن العلاج بالتدليك الكرانيو ساكرال أكثر فعالية في علاج شدة الألم لدى الأفراد الذين يعانون من آلام الرقبة غير المحددة.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية، فقد لا يكون العلاج بالتدليك الكرانيو ساكرال مناسبًا لك: اضطرابات النزيف الشديدة، وجود توسع الشريان، وتاريخ من الإصابات الرأسية الحادة الأخيرة، التي قد تتضمن نزيف الجمجمة أو كسور الجمجمة. لذلك، يجب التحقق من ملاءمة هذا النوع من العلاج مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستغرق هذه الجلسات عادة 60 دقيقة أو أكثر.
مساج الايروفيدا
يُعد مساج الايروفيدا نوعًا من مساج الزيوت الدافئة التي تُدلك بلطف على الجسم كله. يركز هذا النوع من المساج على تغذية الجلد بدلاً من التركيز على تدليك العضلات بشكل عميق. وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن فوائد هذا النوع من المساج تشمل تقليل التوتر وتنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي، وتحسين صحة الجلد وترطيبه، وتقليل ضغط الدم وتقليل تيبس العضلات.
يمكن للشخص القيام بمساج الايروفيدا بنفسه، أو العثور على ممارس مؤهل للقيام بهذا النوع من المساج. وتستمر هذه الجلسات عادة لمدة 60 دقيقة أو أكثر.
يساعد مساج الايروفيدا على تحسين الدورة الدموية والتخلص من السموم في الجسم، كما أنه يشجع على الاسترخاء العميق ويساعد على تحسين النوم. وينصح بهذا النوع من المساج لمن يعانون من التوتر العصبي والقلق والاكتئاب.
يجب الانتباه إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع المساج، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من أي حالات صحية معينة.
علاج متلازمة ألم اللفافة العضلية
تعتبر متلازمة ألم اللفافة العضلية اضطرابًا مزمنًا مؤلمًا يمكن أن يسبب الضغط على النقاط الحساسة في العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بالألم الدائم في العضلات وأحيانًا في أجزاء بجسمك تبدو غير ذات صلة. ويشمل علاج هذا الاضطراب عادةً الأدوية أو حقن نقطة التوتر العضلي أو العلاج الطبيعي.
تعد علاجات اللفافة العضلية وتمارين الاسترخاء من أنواع العلاجات الفعالة التي يمكن استخدامها لعلاج متلازمة ألم اللفافة العضلية. يمكن للمعالجين الحرفيين استخدام تقنية الإفراج عن اللفافة العضلية لتحرير الصلابة في اللفافة، وهي نظام الأنسجة الضامة التي تحتوي على كل عضلة في الجسم. يقوم المعالج بتدليك وتمدد أي مناطق تشعر بالتوتر بضغط خفيف.
تعد متلازمة ألم اللفافة العضلية إحدى الحالات الخاصة التي يمكن أن تستفيد من العلاج اللفافي العضلي. وتشمل الحالات الخاصة الأخرى التي قد تستفيد من العلاج اللفافي العضلي الصداع وعدم كفاية الأوردة.
تستغرق هذه الجلسات عادةً 60 دقيقة أو أكثر، ويمكن أن تساعد على تقليل الألم وتحسين الحركة والمرونة. ومع ذلك، ينبغي على المرضى الذين يعانون من ألم شديد في العضلات استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من أنواع العلاج اللفافي العضلي.
نصائح لإيجاد معالج تدليك مثالي
يمكن الحصول على توصية شخصية لمعالج تدليك من الطبيب أو الصديق أو دليل عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا حجز بعض جلسات التدليك مع معالجين مختلفين لمعرفة الذي يناسبك.
تأكد من أنها شخص تشعر بالراحة معه، حتى تتمكن من الاسترخاء بشكل كامل. يجب التأكد من أن معالج التدليك مدرب ومرخص ومعتمد. يمكنك طلب رؤية أوراق اعتمادهم الحديثة.
قد ترغب أيضًا في إجراء محادثة موجزة مع معالج التدليك قبل بدء الجلسة، حتى تتمكن من التواصل بتوقعاتك وطرح أي أسئلة ذات صلة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من المصادر الموثوقة عبر الإنترنت للعثور على معالجي التدليك المؤهلين في منطقتك. يمكنك أيضًا الاطلاع على تقييمات المرضى السابقين للمعالجين.
لا تنسى أن تتحدث مع معالج التدليك عن أي مشاكل صحية تواجهها قبل بدء الجلسة. علاوة على ذلك، يمكنك طلب تقنيات التدليك المحددة التي ترغب في تجربتها والتأكد من أن المعالج يعرف كيفية تنفيذها بشكل صحيح.
باختيار معالج التدليك المناسب، يمكنك الاستفادة بشكل كبير من فوائد التدليك والاسترخاء بشكل كامل.
تكلفة التدليك
تختلف تكلفة جلسة التدليك باختلاف نوع التدليك ومدة الجلسة ومكان العلاج والدولة التي تعيش بها ومع ذلك ، فإن الأسعار المتوسطة للتدليك تتراوح بين 50 دولارًا إلى 150 دولارًا للساعة الواحدة. ومع ذلك ، قد يتم تحديد الأسعار بشكل مختلف في العديد من المراكز الصحية والمنتجعات الصحية وصالونات التدليك.
بشكل عام ، يمكن للأشخاص الاستمتاع بفوائد التدليك بتكلفة معقولة ، ويمكنهم العثور على العديد من الخيارات المتاحة لهم في مختلف المناطق. يجب البحث عن المراكز الصحية والمنتجعات الصحية وصالونات التدليك الموثوقة والمرخصة والتي توفر خدمات عالية الجودة.
الخلاصة
توجد العديد من أنواع المساج المختلفة، كل نوع يستخدم تقنيات مختلفة لتحقيق الاسترخاء وتخفيف الألم وتحسين الصحة العامة. يمكن للأشخاص البحث عن نوع المساج الذي يناسبهم والذي يتناسب مع احتياجاتهم الفردية والأهداف.
يعد المساج السويدي والمساج العميق والمساج الحجر الساخن والمساج الأرجل والمساج الرياضي والمساج الصيني والمساج التايلاندي والمساج الهندي والمساج اللمفاوي والمساج بالكؤوس ، هي بعض الأنواع الشائعة للمساج.
يمكن أيضًا العثور على أنواع مساج أخرى مثل المساج الياباني والمساج الكوري وغيرها. يجب على الأشخاص البحث عن المساج الذي يناسبهم والذي يتناسب مع احتياجاتهم ويتوفر في منطقتهم.
بغض النظر عن نوع المساج الذي يختاره الشخص، يجب عليه العثور على ممارس مساج مؤهل ومرخص للحصول على أفضل تجربة ممكنة. يجب على الأشخاص الحفاظ على التوازن بين العلاج الطبي التقليدي والمساج والممارسات الأخرى لتحقيق أفضل نتائج.
